O ChatGPT entrou em cena no final do ano passado. A novidade da ferramenta ainda está lá, e ainda é divertido de se jogar, mas as pessoas agora estão procurando por aplicações práticas para o chatbot da OpenAI. Eu queria ver se poderia encaixar o ChatGPT no meu fluxo de trabalho, então usei-o como um personal trainer para criar um plano de treino.
Joguei futebol americano por quase uma década e durante muito tempo treinei na academia regularmente. Depois de romper vários ligamentos do joelho e fazer uma cirurgia para algumas lesões relacionadas, fui à academia cinco dias por semana para reabilitação. O processo me converteu em um rato de academia. Tenho acesso 24 horas por dia, 7 dias por semana a uma academia e vários de meus amigos próximos também trabalham lá.
Mas malhar pode ficar entediante com o tempo. Você precisa misturar as coisas, definir novas metas e encontrar novos exercícios para manter as coisas livres. Recorri ao ChatGPT para me ajudar e isso me surpreendeu.
Com pouca orientação, ele criou um plano de treino sólido voltado para meus objetivos. Ele explicou por que adicionou certos exercícios também. Pude então dar seguimento e solicitar mudanças no plano. O resultado final foi que o ChatGPT fez um plano de treino indistinguível de um feito por um treinador profissional.
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Para ser transparente, o ChatGPT não sugeriu nada que fosse totalmente novo para mim. Eu malhei com o objetivo de jogar futebol americano por vários anos, então recebi conselhos de treinadores, treinadores e jogadores. O plano que o ChatGPT produziu é semelhante aos que segui no passado.
Mas o que torna o ChatGPT impressionante é que ele criou esse plano com prompts simples que qualquer um poderia ter perguntado. Uma pessoa nova no esporte ou um jogador que procura melhorar pode fazer perguntas simples e obter um ponto de partida para um regime de exercícios.
Eu ainda sugeriria executar qualquer plano de condicionamento físico com alguém com experiência e conhecimento sobre a academia, mas é mais fácil ajustar um plano do que criar um do zero.
Depois de fazer meu próprio plano, usei o ChatGPT para gerar outro plano de condicionamento físico para uma posição diferente. Propositalmente, mantive os prompts simples para não alimentar o chatbot com muita informação.
Aqui estão as instruções exatas que dei para um dos meus testes de acompanhamento:
- Você pode me ajudar a fazer um plano de ginástica?
- Eu sou um jogador de futebol americano. Eu jogo de zagueiro.
- Você pode fazer disso um plano que me faça ir à academia três vezes por semana?
- E se eu quiser enfrentar melhor?
- Você pode reescrever meu plano de treino com essas coisas em mente?
O plano de condicionamento físico resultante foi quase totalmente diferente daquele que o ChatGPT fez para mim com a linha ofensiva e defensiva em mente. Isso é bom, pois são posições diferentes que exigem habilidades e tipos físicos diferentes. Os jogadores de linha ofensiva e defensiva são geralmente grandes jogadores que se concentram em rajadas curtas de velocidade e são capazes de mover as pessoas com força. Os cornerbacks são jogadores mais rápidos que precisam ser capazes de mudar de direção rapidamente e correr.
O ChatGPT fez um plano de treino indistinguível de um feito por um treinador profissional.
Falei com o dono do meu ginásio, que também é personal trainer, sobre os planos criados pelo ChatGPT. Ele ficou impressionado com os dois planos que mostrei a ele e observou detalhes menores sugeridos pelo chatbot, como a ordem dos exercícios em cada plano e a redução gradual dos levantamentos ao longo de uma única sessão. Ele concordou que o plano era indistinguível de um escrito por um personal trainer e adorou o fato de o ChatGPT responder tão bem às mudanças.
Um assistente pessoal não pessoal
Vou seguir este plano pelas próximas 12 semanas para ver como ele se compara aos anteriores que segui. Se eu precisar alterá-lo durante esse período, voltarei ao ChatGPT para sugestões.
Também me interessei um pouco por fazer com que o ChatGPT criasse planos de refeições. Vou me concentrar no lado da academia por enquanto, mas o chatbot já me deu muitas receitas para experimentar que se alinham com meus objetivos de condicionamento físico.
Estou curioso para ver como posso usar o ChatGPT no futuro para melhorar minha saúde e condicionamento físico. Concentrei-me principalmente em jogar futebol americano ao longo dos anos quando se trata de academia, mas à medida que envelheço meus objetivos estão mudando para a saúde geral. Se esta experiência correr bem, vou experimentar o chatbot como treinador de perda de peso.
