Felizmente, existe realmente uma maneira de parar de se sentir triste no início do ano letivo… (Foto: Joshua Rawson-Harris para Unsplash)
TRABALHO MALDICIONADO! é uma seção onde Olivier Schmouker responde às suas perguntas mais interessantes [et les plus pertinentes] sobre o mundo empresarial moderno… e, claro, as suas deficiências. Marcação para ler o terças feiras e a Quintas-feiras. você quer participar? Envie-nos sua pergunta para [email protected]
P. – “Estou ansioso, porque sei que depois de cada época festiva, fico com a tristeza do regresso às aulas: sem energia, sem vontade de trabalhar, nem mesmo vontade de sorrir para os colegas… Como viver melhor o inevitável retorno ao trabalho? – Rosa
R. – Querida Rose, você como eu, às vezes sentimos o golpe porque estamos vivenciando o fim de alguma coisa, mas sentiríamos este momento de forma bem diferente se alguma vez, em vez de vê-lo como um fim, nós o percebêssemos como o começo de outra coisa. Pensamos que a temporada de férias acabou, e se pensássemos que o novo ano, e a sua incrível quantidade de surpresas tão inesperadas quanto inesperadas, apenas começou…
Bom. É fácil dizer que em vez de ser negativo é melhor ser positivo, você poderia dizer. Por isso fui seduzido pelas palavras de Maria Angélica Barrero-Guinand, psicóloga clínica da Ifeel, empresa especializada em saúde mental de funcionários, sobre a tristeza da volta às aulas. Porque seus comentários, feitos em diversos meios de comunicação e postagens em blogs, indicam como podemos abordar esse momento muitas vezes crítico com mais serenidade do que o habitual.
A ideia de Maria Angélica Barrero-Guinand é avançar em três etapas.
1. Identifique sinais de alerta
Quando sofremos com a tristeza da volta às aulas, às vezes não percebemos que é essa doença. Falta-nos energia, motivação, alegria de viver e não sabemos bem porquê. Dizemos a nós mesmos que isso vai passar, e muitas vezes leva tempo para passar, e afundamos em pensamentos sombrios.
Daí o interesse em sermos sensíveis às bandeiras vermelhas que de repente começam a tremular diante dos nossos olhos, para percebermos plenamente que algo não está bem dentro de nós. “Se você quer começar o ano com o pé direito, é preciso ouvir o seu desconforto e, acima de tudo, não negá-lo”, explica a psicóloga.
2. Transforme a insatisfação em motivação
Para deixar de se sentir deprimido, muitas vezes o melhor é contar com a empatia e o contato humano. Concretamente, isto pode significar reservar um tempo para celebrar reuniões com colegas: conversar durante longos minutos entre si, rir em grupo à volta da máquina de venda automática de café, organizar um 5@7 virtual, etc. Ao fazê-lo, será apropriado focar nos “pequenos toques positivos” que aparecerão ao longo das discussões, pois eles representarão as pedrinhas brancas que o levarão direto ao bom humor e à alegria.
3. Mexa-se
Quando estiver com melhor humor, você deve aproveitar para colocá-los em prática. Isto pode ser feito aplicando o método SMART a um ou mais objetivos de trabalho que você definirá para si mesmo no início do ano letivo:
S para específico e simples;
M para mensurável;
A para alcançável;
R para realista;
T para temporal (uma duração incluindo um prazo).
Ou seja, faça uma pequena lista de tarefas a realizar no início do ano letivo e aplique a ela o método SMART. Isto irá, sem dúvida, permitir-lhe começar o ano com o pé direito.
De passagem, o Conde de Saint-Simon disse em “Sobre o Sistema Industrial”: “A sociedade não vive de ideias negativas, mas de ideias positivas”.