Durante a CES deste ano, o editor-chefe do Windows Central, Daniel Rubino, e eu tivemos a oportunidade de nos encontrar com a Razer para discutir a nova cadeira para jogos Iskur V2 da empresa – um assento fantástico com suporte lombar interno ajustável que gira de um lado para o outro. para fornecer suporte para as costas personalizável, mesmo quando os usuários se movimentam no assento. Basicamente, o que isso significa é que o Razer Iskur V2 foi projetado para um uso mais realista, sabendo que muitas pessoas não se sentam perfeitamente eretas no computador. Portanto, o anúncio da cadeira para jogos Razer Iskur V2 é uma notícia particularmente significativa para mim, uma pessoa que tende a sentar-se com uma perna na cadeira do escritório enquanto se inclina para o lado durante as sessões de trabalho e jogos. Como parte desta reunião, o pessoal da Razer nos apresentou ao Dr. Matthew Hwu, CEO e fundador da 1 Health Point (1HP). A organização do Dr. Hwu se dedica a educar as pessoas sobre como trabalhar e se divertir em computadores sem sentir dor. Isso é conseguido empregando melhores hábitos sentados, fazendo alongamentos específicos, utilizando técnicas de fisioterapia e muito mais. Depois de algum tempo com o Dr. Hwu, percebi que estava sentado na cadeira do computador de maneira totalmente errada, e você provavelmente também. Fazer algumas pequenas mudanças pode realmente ajudá-lo a aliviar as dores que você pode estar sentindo. Diagnóstico de cadeira de jogo pelo bom médico
Rebecca Spear sentada em um Razer Iskur V2 e conversando com o Dr. Matthew Hwu da 1HP. (Crédito da imagem: Daniel Rubino/Windows Central)
Para começar, o Dr. Hwu nos informou que o aspecto mais importante das melhores cadeiras para jogos não era o suporte lombar (como eu pensava), mas sim a capacidade de fazer ajustes na cadeira para atender à sua anatomia e estilo de vida específicos. Ele então nos fez várias perguntas, incluindo quanto tempo trabalhamos em média em um computador todos os dias, quantas pausas fazemos, quanto tempo passamos jogando e se estávamos sentindo alguma dor no momento. Sendo alguém que ganha a vida escrevendo, eu disse a ele que costumo passar de oito a 10 horas no computador diariamente e que também costumo jogar jogos de PC por cerca de quatro horas (às vezes mais). No entanto, também devo dizer que não me levanto com frequência durante esse período, exceto uma vez por dia para fazer uma caminhada de uma hora. Eu sei eu sei. Não é o mais saudável dos hábitos. Quando expliquei que meu pulso e antebraço estão me incomodando há várias semanas, ele assentiu com conhecimento de causa e me disse que esse é um problema comum para pessoas que ficam em suas mesas por longos períodos. Então ele me informou que eu poderia encontrar alguns exercícios para ombros e pulsos Canal da 1HP no YouTube que poderia ajudar a reduzir essa dor.
O bom médico escreveu minhas respostas em uma receita, depois me pediu para sentar no Razer Iskur V2 e começou a tirar medidas de minhas costas e pernas. Ele me informou que meus pés deveriam estar apoiados no chão e minhas pernas deveriam acompanhar a almofada do assento para que meus joelhos e coxas ficassem paralelos ao chão.Deixe-me dizer umas palavras antes de começarmos. Ai de quem seguir meu caminho
Depois de abaixar o assento até chegar nessa posição, ele também me disse que as pessoas deveriam ter os encostos ajustados entre 90 e 120 graus – no meu caso, ele me informou que 90 graus era um bom posicionamento para minhas costas. O Dr. Hwu então me pediu para encolher os ombros e, em seguida, deixar cair meus ombros para sua posição natural de descanso, e foi nessa altura que ele colocou meus apoios de braços para que apoiassem meus cotovelos em uma posição relaxada. Todo esse posicionamento ergonômico, explicou o Dr. Hwu, ajudaria a reduzir e aliviar certas dores associadas ao uso prolongado do computador. Sem surpresa, ele também sugeriu que Daniel e eu reservássemos mais tempo para nos levantarmos de nossas mesas todos os dias e caminharmos um pouco antes de continuarmos nosso trabalho sedentário. Com a ajuda de movimentos frequentes, alongamentos específicos e posicionamento ergonômico adequado da cadeira, específico para sua anatomia, você pode reduzir a dor nas costas, pescoço, pernas e braços.Poucos dias depois dessa experiência, voltei para casa e fiquei curioso para ver o quão longe estava o posicionamento da minha cadeira de jogo pessoal (veja nossa análise do AndaSeat Kaiser 3) das recomendações do Dr. Acontece que tudo precisava ser ajustado para posições mais baixas, já que a altura da minha cadeira, os apoios de braços e o suporte lombar interno eram altos demais para minha anatomia pessoal. Também baixei meu suporte lombar interno, o que reconhecidamente é muito melhor. Desde que fiz essas mudanças, notei uma redução na dor no pulso e na dor aleatória no tornozelo que às vezes sinto depois de trabalhar por longas horas.
Se você trabalha em uma mesa ou joga por longos períodos, recomendo fortemente que você dê uma olhada nos vídeos 1HP do Dr. Hwu e faça as alterações apropriadas na configuração da cadeira do computador. É claro que usar uma cadeira barata que não tenha as melhores opções de construção ou ajuste não ajudará muito. Portanto, se você precisa de uma nova cadeira de escritório ou de jogos então pode valer a pena considerar a nova Razer Iskur V2, com seu suporte lombar mais prático. Suas costas e corpo vão agradecer.
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AspectoPosicionamento da cadeiraAltura da cadeira e apoio para os pésOs pés devem estar apoiados no chão, com as coxas paralelas ao chão.Encosto e apoio lombarGeralmente é melhor ajustar o encosto para 90-120 graus. Comece em 90 graus e depois mova-o em direção a 120 graus conforme achar necessário. Se necessário, o apoio lombar deve se adaptar à curvatura natural da região lombar, bem como ao apoio cervical do pescoço.Ângulo e profundidade do assentoNormalmente, a almofada da cadeira deve ficar paralela ao chão e não deve criar muita pressão na parte de trás dos joelhos e pernasApoios de braços e almofadas de assentoSeus ombros devem estar relaxados com os cotovelos apoiados.
No que diz respeito ao apoio lombar interno, ele deve estar localizado na região lombar. Mas quando se trata de profundidade, o Dr. Hwu me informou que em vez de definir a lombar interna do Razer Iskur V2 em uma pressão específica e deixá-la, eu deveria ajustar a profundidade lombar ao longo do dia, dependendo do que estou fazendo. Havia muitas informações para lembrar, mas acredito que ele me disse que era bom aumentar a profundidade lombar nos dias em que eu me levantava com mais regularidade e diminuir um pouco quando fico sentado por períodos mais longos.