As ideias da Suécia, dos Países Baixos e da Índia podem melhorar o equilíbrio entre vida pessoal e profissional. (Foto: Engin Akyurt para Unsplash)
TRABALHO MALDICIONADO! é uma seção onde Olivier Schmouker responde às suas perguntas mais interessantes [et les plus pertinentes] sobre o mundo empresarial moderno… e, claro, as suas deficiências.Marcação para ler o terças feiras e a Quintas-feiras. você quer participar? Envie-nos sua pergunta para [email protected]
P. – “Sou um empresário. O trabalho ocupa tanto o meu tempo que sinto que estou “perdendo” a minha vida privada: quase nunca tenho tempo para mim ou para as pessoas próximas de mim. Eu sinto que isso vai acabar saindo pela culatra para mim. Como deixar de cair direto na parede, não conseguindo conciliar a vida profissional e pessoal? – Marie-Ève
R. – Querida Marie-Ève, é verdade que a vida de um empreendedor é ao mesmo tempo agitada e cansativa. Mas estes excessos de positivo e negativo apresentam, infelizmente, um custo. De acordo com a Federação Canadiana de Empresas Independentes (CFIB), três quartos dos proprietários de PME pretendem vender os seus negócios nos próximos 10 anos e quase um quarto (22%) deles citam o esgotamento como a principal razão para a sua escolha.
Daí o interesse, aliás, em encontrar um relativo equilíbrio entre a vida profissional e a vida pessoal. Para isso, apresentarei três sugestões simples e eficazes, três “filosofias de vida” de países conhecidos por serem propícios ao bem-estar e à alegria de viver.
1. A mysa sueca
O termo “mysa” pode ser traduzido como “aconchegar-se”, ou melhor, como “enrolar-se”. Corresponde a uma sensação de conforto, relaxamento, aconchego. Consiste em colocar-se num ambiente relaxante e benéfico, rodear-se de beleza e simplicidade.
A ideia da mysa é respirar, recuperar o tempo, saborear a pausa que nos damos. É presentear-se com um momento de serenidade, longe do tumulto do dia a dia, principalmente aquele vivido por empreendedoras como você, Marie-Ève.
Como você faz isso na prática? Dois caminhos para explorar:
– Cultive prazeres simples. Um café fumegante, um suéter aconchegante, uma lareira a lenha. Acenda uma vela, vista um velo, prepare uma bela refeição. A cada vez, o objetivo é relaxar e vivenciar momentos de simplicidade.
– Conecte-se realmente com outras pessoas. A verdadeira felicidade nunca está sozinha, mas com os outros. Pessoalmente, sem celular à vista. O que significa, entre outras coisas, aconchegar-se ao seu parceiro ou compartilhar momentos doces e ternos com uma pessoa querida. Porque o sentimento de comunidade e pertencimento são essenciais para o nosso bem-estar mental e emocional.
Observe que mysa não é uma cópia pálida do hygge dinamarquês. A diferença reside sobretudo no facto de o mysa pretender apenas criar uma bolha temporária enquanto o hygge é mais ambicioso, tendo como missão transformar o quotidiano das pessoas de forma a torná-lo mais calmo e harmonioso. Com mysa não há necessidade, por exemplo, de alterar a decoração de interiores, a alimentação ou os hábitos diários.
2. Respirar ar fresco na Holanda
Uitwaaien significa “andar com os cabelos ao vento”, e por isso, se quiser, reserve um tempo para “respirar”, para “limpar a mente”. É como fazer atividade física ao ar livre, com vento. E isto é benéfico para nós porque nos permite recalibrar-nos, refrescar os nossos corpos e as nossas ideias.
Concretamente, Marie-Ève, você só precisa sair de casa, especialmente quando sentir pressão aumentando ou ideias negativas tomando conta de você. Seu objetivo: recuperar as baterias enquanto se desloca ao ar livre, a pé, de bicicleta, com raquetes de neve. Numa rua arborizada, num parque próximo, numa floresta não muito longe de sua casa. Ao longo de um rio ou riacho. Faça chuva ou faça sol. Ainda mais se estiver ventando!
3. Le kapalbhati indiano
Kapalbhati é uma técnica de respiração do yoga que pode ser traduzida como “respiração de fogo”. Envolve exalações vigorosas e rítmicas, que resultam em movimento rápido do diafragma. Esta prática visa estimular o sistema digestivo, fortalecer a musculatura abdominal e, assim, proporcionar vitalidade e clareza mental.
Para começar, sente-se confortavelmente com as costas retas. Coloque as mãos nos joelhos, relaxados. Respire fundo e, ao expirar, contraia rapidamente os músculos abdominais, empurrando o ar para fora pelo nariz com força. A próxima inspiração deve ocorrer sozinha, naturalmente, à medida que você relaxa os músculos abdominais.
Repita o processo ritmicamente, visando uma frequência de uma a duas expirações por segundo.
Comece com um exercício de alguns minutos e aumente gradualmente a duração à medida que domina a técnica.
O segredo é manter o foco na energia fornecida durante a expiração. Isto permitirá obter a respiração desejada, propícia a energia e vitalidade renovadas.
É aconselhável praticar kapalbhati com o estômago vazio, caso contrário, duas horas após a refeição. O importante, claro, é ouvir o seu corpo, ajustando a velocidade da respiração se necessário, ou até mesmo interromper totalmente o exercício se algum dia causar desconforto.
Pronto, Marie-Ève. Estas ideias da Suécia, Holanda e Índia deverão permitir-lhe desfrutar melhor dos seus momentos pessoais, e talvez até ajudá-lo a restabelecer um certo equilíbrio entre a vida profissional e pessoal. Não hesite em me informar os resultados assim obtidos.